Cours de Yoga

à Coubeyrac

Je propose différents types de cours de yoga :

Le Yin Yoga, tous niveaux, yoga lent et doux

Le Hatha Yoga, yoga qui combine alignement, souplesse et fluidité. Parfait pour débuter et apprendre à connaître les postures

Le yoga Vinyasa, les postures sont enchaînées de façon dynamique.

Qu’est-ce que le Yin Yoga?

Le Yin Yoga est un yoga doux et lent qui permet la relaxation et aide à diminuer le stress et apaiser le système nerveux. Il permettra de lâcher-prise et de se détendre profondément.

Physiquement, le Yin Yoga améliore la souplesse et étire profondément et en douceur vos muscles et les tissus conjonctifs.

Le Yin Yoga se pratique assis ou allongé de façon passive. Chaque posture est tenue plusieurs minutes (1 à 3 minutes au début et de 5 à 10mn quand on est plus avancé).

Nos vies étant très « yang » (active où tout doit se faire rapidement), la pratique du « yin » permet d’harmoniser et d’équilibrer notre mental et notre corps.

Qu’est-ce que le Hatha yoga?

Mes cours de Hatha proposent d’explorer les bases du yoga en travaillant la précision des postures et l’alignement du corps en s’inspirant du yoga Iyengar mais également vous trouverez souplesse et fluidité.

Le Hatha Yoga est parfait si vous ne connaissez pas du tout le yoga, c’est un yoga équilibré qui vous permettra de maîtriser les postures incontournables.

Qu’est-ce que le yoga Vinyasa?

Le yoga Vinyasa est un yoga très dynamique où les postures sont enchaînées, guidées par le souffle, comme une « danse ». Pour pratiquer le yoga Vinyasa, il est recommandé de connaître les postures incontournables du yoga au préalable. En cas de problèmes aux poignets et/ou aux épaules, ce type de yoga n’est pas recommandé car trop intense.

Les bienfaits du Yoga

Les bienfaits du yoga sont nombreux :

Bienfaits physiques :

Contribue à la bonne santé des articulations et du système musculaire
Améliore la mobilité et la souplesse
Facilite la détente du dos, des épaules et de la nuque

Bienfaits émotionnels :

Soulage le stress et l’anxiété
Améliore le sommeil
Aide à maîtriser ses émotions

Pour profiter de tous ses bienfaits, le yoga doit s’accompagner d’une vie saine et équilibrée.

Déroulement d’une séance de Yoga

Une séance de Yoga se compose d’asanas (postures) tenues plusieurs minutes en Yin Yoga ou enchaînées en Hatha yoga ou en Vinyasa, de pranayama (exercices de respiration) et d’une relaxation finale.

Les séances de yoga doivent se pratiquer loin des heures de repas. Je vous conseille de laisser 2h entre votre dernier repas et la pratique.

Matériel

Chaque yogi doit apporter :

Son tapis de yoga
Sa gourde/bouteille d’eau
Son sourire

En fonction des postures et de vos besoins :

1 ou plusieurs couvertures de yoga/ 1 coussin pourront vous être utile

Je prête pendant la séance: 1 sangle + 2 briques (bloc) en fonction des postures et de vos besoins.

Vous pouvez bien sûr apporter votre propre matériel.

Mes conseils :

Choisissez un tapis épais, vos articulations vous remercieront. Privilégiez une épaisseur de 6mm à 8mm pour un confort optimal.

Pour le Hatha Yoga et yoga Vinyasa, un tapis antidérapant est important pour ne pas glisser et avoir une bonne stabilité lors des postures debout.

Les couvertures de yoga sont en coton et permettent de rehausser le corps ou d’apporter un confort supplémentaire. Si vous n’avez pas de couverture de yoga, des couvertures de déménagement peuvent convenir.

Les blocs/briques se trouvent assez facilement. Ils peuvent être en mousse (moins coûteux) ou en liège (plus résistants). On peut éventuellement les remplacer par des coussins très fermes.

Si vous n’avez pas de sangle de yoga, une cordelette ou une ceinture peuvent aussi convenir.

Tenue vestimentaire

Prévoyez des vêtements souples, confortables et près du corps.

Je vous conseille de ne porter aucun bijou afin de ne pas les abîmer ou vous blesser pendant la pratique.

Si vous vous attachez les cheveux, veillez à pouvoir vous allonger sans aucune gêne.

Informations pratiques séances de yoga à Coubeyrac

Pas de forfait, vous êtes entièrement libre: vous payez à la séance et vous ne payez que si vous venez.

Vous pouvez participer à une séance à n’importe quel moment de l’année.

Séance collective de yoga à Coubeyrac:

séance d’1h -> 9€

séance d’1h30 -> 13€

Merci d’apporter votre tapis de yoga + si besoin: coussin/couverture

Toutes les séances sont uniquement sur réservation.

Paiements acceptés: chèque ou espèces.

Je propose des séances différentes tous les jours.

Maximum de participants par groupe: 7

YIN YOGA, yoga lent et doux:

tous les mardis de 18h30 à 19h30

tous les mercredis de 18h30 à 20h

tous les jeudis de 18h30 à 19h30

tous les dimanches de 10h à 11h30

HATHA Yoga, alignement souplesse et fluidité

tous les mercredis de 10h à 11h

Yoga VINYASA, enchaînement et dynamisme

tous les vendredis de 19h à 20h

Attention: certains vendredis sont consacrés à des séances spéciales! Consultez l’onglet « Evénements » pour être informé.

Ces horaires ne vous conviennent pas? N’hésitez pas à me communiquer vos disponibilités.

Vous préférez un cours individualisé à Coubeyrac? Cours individuel au tarif de 40€ de l’heure.

Vous préférez un cours en duo avec votre meilleur(e) ami(e) ou un membre de votre famille? Tarif de 20€ de l’heure par personne.

Contactez-moi pour prendre rdv.

Lieu: l’ancienne école du bourg à Coubeyrac

Coubeyrac se situe entre Castillon et Sainte-Foy-la-Grande à 5mn de Gensac.

Parking gratuit

Les cours de yoga que je propose ne sont pas adaptés aux femmes enceintes ou si vous souffrez de graves problèmes de santé. Je vous conseille de consulter votre médecin avant de pratiquer toute activité physique.