Enceinte, votre corps change. Votre pratique de yoga aussi.
Quand le corps se transforme aussi rapidement, il est naturel d’adapter sa façon de bouger. Et si vous n’avez jamais pratiqué le yoga, la grossesse peut aussi être l’occasion de commencer, pour apprendre à mieux respirer, à écouter vos sensations et à accompagner les changements de votre corps.
C’est justement là que le yoga prénatal prend tout son sens.
Le yoga prénatal, ce n’est pas simplement intégrer un cours de yoga habituel en retirant ou en adaptant certaines postures. C’est une pratique pensée pour accompagner les transformations de la grossesse et vous aider à vivre cette période avec davantage de confort et de conscience corporelle.
Formée au yoga pré- et post-natal selon la méthode du Dr Bernadette de Gasquet, je vous propose des séances adaptées à votre grossesse, à votre corps et à vos besoins du moment.
Le yoga prénatal peut vous aider à :
- soulager certains maux de la grossesse et améliorer le confort au quotidien ;
- prendre conscience des changements de votre corps et accompagner ses transformations ;
- explorer la respiration, qui peut devenir un véritable outil pendant la grossesse et pour l’accouchement ;
- rester active grâce à des mouvements adaptés à la grossesse ;
- vous accorder un temps pour vous, pour vous détendre et cultiver votre bien-être physique et mental.
Les séances
Les séances ont lieu en mini-groupe de 2 à 4 futures mamans, à Le Bourg, 33890 Coubeyrac.
Les dates et horaires sont définis ensemble afin de trouver un créneau qui convienne au groupe.
Un groupe est en cours de constitution pour le dimande de 14h15 à 15h15. Si vous êtes intéressée, faites-moi signe.
Tarif : 15 € / heure / personne
Pas de forfait, vous êtes entièrement libre: vous payez à la séance et vous ne payez que si vous venez.
Paiement en espèces ou par chèque avant le début de la séance.
Matériel
À prévoir :
- un tapis de yoga ;
- un coussin d’allaitement ou coussin suffisamment long pour vous installer confortablement (exemple) ;
- un ballon de gym adapté à votre taille (classique: 65cm) (exemple) ;
- une bouteille d’eau.
Le matériel doit être adapté à votre morphologie et à votre stade de grossesse.
Avant de commencer
Avant de participer à une séance de yoga prénatal, je vous invite à demander l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme afin de vous assurer que la pratique est adaptée à votre situation.